Prinzipien persönlicher Stärke (taoistische Version) -2- Die Bedeutung bewussten Atmens
[2008-10-08 06:09:00]
Falls Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie zunächst die gestrige DocBox lesen, die Ihnen den ungeheuren Vorteil näher bringt, sich als Einheit durchs Leben zu bewegen – der erste Teil dieser Serie über die Grundlagen des taoistischen Systems. Heute wollen wir uns mit der Wichtigkeit und den Techniken des bewussten Atmens beschäftigen.
Wenn Sie sich als Einheit durchs Leben bewegen und den Nutzen spüren möchten, der darin besteht, dass nichts und niemand Sie aufhalten kann, zumindest bis Sie diesen Planeten verlassen, dann sollten Sie atmen.
Das klingt zunächst selbstverständlich. Was jedoch nicht selbstverständlich ist, ist dass Sie durch das Steuern der Art, der Geschwindigkeit, der Gleichmäßigkeit und der Tiefe Ihres Atems direkt und unmittelbar Einfluss nehmen können auf die Art, Geschwindigkeit, Ruhe und Tiefe Ihrer Gedanken und Ihres Verständnisses dessen, was sich tatsächlich in Ihnen und um Sie herum abspielt.
Auf diese Weise können Sie sich sozusagen selbst beeinflussen, speziell dann, wenn Sie gerade emotional, psychisch, körperlich, persönlich, gesellschaftlich, beruflich oder finanziell schwere Zeiten durchmachen oder unter einem Trauma leiden. Üben Sie sich in der Kunst des bewussten Atmens.
Dazu sollten Sie sich unabhängig von dem, was Sie gerade tun – Sprechen, Gehen, Tanzen, Flirten, Klettern, Singen oder was auch immer – in Ihrem Mittelhirn dessen bewusst sein, wie Sie atmen. Jedes Mal, wenn die Mitte Ihres Hirns bemerkt, dass Ihr Atem flach, unregelmäßig oder beschleunigt ist, nimmt sie Korrekturen am Atemfluss vor, bis Sie wieder gleichmäßig, tief und langsam atmen.
In der Regel halten Sie öfter unbewusst den Atem an, um sich vor Stress zu schützen. Das Einzige, was Atemanhalten jedoch bewirkt, ist den Stress zu verstärken. Denken Sie einfach daran, bewusst auszuatmen, speziell wenn Sie unter Druck stehen. Das Einatmen geschieht von selbst, so lange Sie darauf achten, so vollständig wie möglich auszuatmen.
Anstatt oben in der Brust zu atmen, lassen Sie diesen Bereich relativ ruhig und lassen stattdessen den Bauch mit der hineinströmenden Luft anschwellen. Stellen Sie sich vor, Ihre Lungen befänden sich unterhalb Ihres Nabels und lassen Sie Ihren Bauch sich ausdehnen, damit die hereinkommende Luft genügend Platz hat. Dazu müssen Sie einfach nur Ihren Bauch entspannen. Der aktive Teil ist das Ausatmen, bei dem Sie Ihren Bauch mit Hilfe der Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule ziehen, um die Luft wieder herauszudrücken.
Da dies in der Regel der Art zu atmen widerspricht, die Sie gelernt haben, nehmen Sie sich am besten jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um die Handflächen auf den Bauch zu legen und Ihr Bewusstsein darauf zu richten, in diesen Bereich zu atmen – durchlaufen Sie dabei jeweils einen Zyklus von sieben Atemzügen. So können Sie langsam umlernen. Seien Sie geduldig und hartnäckig. Integrieren Sie die Übung in Ihre tägliche Routine und nach etwas 3 Wochen werden Sie feststellen, dass sich Ihr Atemrhythmus von selbst ändert. Und das wird sich nicht nur auf körperlicher Ebene auswirken, sondern Ihr Leben insgesamt verändern.
Mein Wunsch für Sie: Mögen Sie diese unscheinbar wirkende, aber tatsächlich große Veränderung hin zu mehr inneren Frieden nutzen und sie in Ihr Leben integrieren, damit Sie den Segen und Nutzen an sich selbst erfahren können.
